↑她們是清泉醫院~社區美女喔!
(感謝音符~相框分享)
生活上的１０個最佳時間
1.唸書的 最佳時間
早上醒來頭腦一定會昏昏的，
但去洗把臉後，就會清醒多了，
這時也是頭腦最清醒的時候，
而在此時唸書或是記東西都會比較容易！
2. 運動的最佳時間
在早晨的時候出去散散步是不錯的，
因為早晨的空氣是最新鮮的，
在散步時多呼吸些清新的空氣，
不僅可以提神，對身體又很有幫助，
但切記不要做劇烈運動喔！
3.吃水果的 最佳時間
飯前一小時 ~吃水果最有益，
因為水果是生食，吃生食再吃熟食，
有利於保護人體免疫系統，
增強防病抗癌的能力。
4.鍛煉身体的最佳時間
傍晚時 鍛鍊身體是最好的，
因為人的各種活動都受生理時鐘的影響，
無論是身體的適應或體力的發揮
都在下午近傍晚時分最佳，
早上則反之，
運動時的血壓和心率都較傍晚時高，
對人體有害。
5.洗澡的 最佳時間
晚上臨睡前 ，
洗一次溫水澡~
能讓全身的肌肉和關節放鬆，
有助於安然入睡。
6.減肥的 最佳時間
飯後45分鐘，在二十分鐘內散步行程 1600米 ，
最有利於減肥。
如過二小時後再散步二十分鐘，
則減肥效果更佳。
7. 睡眠的 最佳時間
午睡最好從午後一小時開始 ，
這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。
晚上則以十時至十一時上床最佳，
因為人的深睡時間一般在-
淩晨二時至淩晨三時，
而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。
8. 刷牙的 最佳時間
應在每次進食後三分鐘內，
因為飯後三分鐘~口腔內的細菌-
開始分解食物殘渣中的酸性物質，
腐蝕溶解牙釉質。
9. 護膚的最佳時間
人體皮膚的新陳代謝~
夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，
因此睡前護膚~
有促進和保護皮膚新陳代謝
及保護皮膚健美的作用。
10. 飲茶的 最佳時間
飯後立即喝茶不科學，
因為飯後立即喝茶，
茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵
結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，
時間長了容易誘發貧血~
等飯後一小時食物中的鐵質已基本吸收完畢，
這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。
